一：充分热身

这个话题听上去有点老生常谈，但是我们很多小伙伴在没有受到过比较严重的伤病之前很少会有人把热身当成一件非常重要的事情。但这种做法往往都只是亡羊补牢的做法，大家千万不要有这样的想法。充分的热身是非常明确的可以减少受伤的威胁。同时也能让你的身体准备好去执行之后的动作。

二：强化常用技巧

根据自己的位置和特点在比赛中经常使用的技巧要定期的进行重复训练，加强自己身体对这些动作的肌肉记忆。比如我们今天主要讲的是五人制的门将位置。作为这个位置的球员想做一个全身封堵或者分腿封堵又或者超过自己身体拉伸极限的位置。需要对这些肌肉记忆进行强化并经常练习。之后在比赛中时你就会发现自己会很自然的做出这些动作并完成封堵。

三：常用技巧示范

外移动并降低重心。这样就让进攻者只有很小的空间可以去尝试完成低角度的射门。在降低重心的同时，并确保我在降低重心的同时双手也会前摆。当你再做这个劈腿封堵时你基本上是要坐在地上的。就是这个样子，就是这样去分腿封堵。通过手腕的摆动来发出力量，这个是可以把球用力扔向你队友的方法。

足球体育竞技要从小孩抓起，这是足球发达国家的先进经验，不接受反驳。由于城市足球场地建设不足，而且也不对外开放，民间没有大规模形成足球运动的氛围，少之又少的学童前足球兴趣和培养局限于顶层家庭，7岁之前小孩就错过了启蒙教育和兴趣培养。小学场地建设要满足学习体育课教学使用要求，建议体育老师要具备足球知识等级考试证书，有专业的足球知识和教学水平，阿猫阿狗是教不出或挖掘不出足球苗子，对比财务自由家庭子弟，7-12岁就已请专职老师教学了，现在的足球俱乐部或沙龙已成了他们培养孩子的重要场地和人脉积累的渠道，为进入青训做的铺垫，但凡经济方面自由有操作能力的家庭，12岁之后可直接去到葡萄牙，西班牙，英格兰等乙级青训，这是后话。

小学足球教育，观念转变是一大难题，国人只读圣贤书，考取功名也是家长的认识，这也没错。但是，足球已是私营化，市场化了，球员直接外援，小孩学龄足球培养缺乏土壤，足球这个体系如果有国家力量进入，走出女排朱婷这样的球员也是顺其自然的事情。

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